11月2日下午，外国语学院于文理大楼1550会议室开展“做情绪的主人-情绪管理”心理健康讲座。2061cc金沙总站检测中心心理健康教育中心王士凯老师主讲，外国语学院心理委员及2021级部分学生参加,讲座由辅导员马文立主持。
本次讲座的主题是“做情绪的主人-情绪管理”，开讲前，王老师用一组有趣的心理图片引出了情绪的概念。他指出情绪是人对客观事物所持有的态度体验，是人的需要是否得到满足的反映，需要是人的情绪产生的根源和基础。同时，介绍了情绪的成分与类型。随后，他借美国生理学家艾马尔的实验引导同学们思考情绪对大学生的影响，用《红楼梦》中黛玉的形象补充说明了大学生常见的消极情绪：焦虑、郁闷、冷漠、愤怒、恐惧和自卑。在互动环节中，王老师与同学们做了两个小游戏。在填空游戏中，同学们根据自己的实际情况填空，创造属于自己的情绪信条。在九人图小游戏中，王老师带领同学们一起，找出了心理图片中的九个人。接着王老师介绍了“情绪ABC理论”，即情绪的阴晴圆缺取决于个人的认知，“人不是为事情而困扰，而是被对这件事的看法困扰”最后，王老师又提出解决负面情绪的方法，即“情绪钥匙掌握在自己手中”“去除不合理的认知，建立科学的、合理的认知是建立正面情绪的关键”。他提出了三条建议：适当合理地宣泄情绪；要在法律和道德允许的范围内进行，既不能破坏公共财物，也不能损害他人、集体和国家的利益；不能无视他人感受、喜怒哀乐、不忘关心他人。
本次讲座为同学们关注自身心理健康，学会控制情绪搭建了平台。让同学们对情绪有了更加深入的了解，从而加强心理健康意识、学会自我心理调节，开发心理潜能。讲座持续了一个小时，通过王老师的生动讲述，让生硬的理论变得有趣且贴近同学们的实际生活，效果良好。
